петък, 1 юни 2018 г.

Депресия и техники за справяне с нея






Депресия - тази дума идва от латинкото deprimere , което означава натискам. При наличие на депресия или депресивен епизод страдат както тялото, така и психиката ни. Депресията се отразява на нашата мотивация, емоции, мислене, поведение.
Най - често срещаните индикатори за депресия са:

  • понижено настроение
  • загуба на способността за изживяване на уддоволствие
  • загуба на апетит и загуба на тегло
  • нарушен сън
  • загуба на енергия
  • понижена самооценка
  • налудни идеи за вина
  • слаба концентрация
  • мисли за смъртта и за самоубийство
За справяне с депресията са много подходяши няколко техники, изведени от когнитивно поведенческата терапия.

  • Планиране на положителности дейности - с които можем да се почувстваме по - добре.
  • Справяне със скуката - бягство от монотонното ежедневие.
  • Техники за релаксация - дишане.
  • Променяне режима на хранене.
  • Противопоставяне на негативните мисли .
В краен стадий, когато депресията е с влошена симптоматика е наложително да се посети психолог и най - вече психиатър, за да се назначи медикаментозно лечение.

Няма коментари:

Публикуване на коментар