Депресия - тази дума идва от латинкото deprimere , което означава натискам. При наличие на депресия или депресивен епизод страдат както тялото, така и психиката ни. Депресията се отразява на нашата мотивация, емоции, мислене, поведение.
Най - често срещаните индикатори за депресия са:
- понижено настроение
- загуба на способността за изживяване на уддоволствие
- загуба на апетит и загуба на тегло
- нарушен сън
- загуба на енергия
- понижена самооценка
- налудни идеи за вина
- слаба концентрация
- мисли за смъртта и за самоубийство
За справяне с депресията са много подходяши няколко техники, изведени от когнитивно поведенческата терапия.
- Планиране на положителности дейности - с които можем да се почувстваме по - добре.
- Справяне със скуката - бягство от монотонното ежедневие.
- Техники за релаксация - дишане.
- Променяне режима на хранене.
- Противопоставяне на негативните мисли .
В краен стадий, когато депресията е с влошена симптоматика е наложително да се посети психолог и най - вече психиатър, за да се назначи медикаментозно лечение.
Няма коментари:
Публикуване на коментар